[...] przez komandosów, ćwiczyć taktykę i jeździć na poligony. Najlepsi dostaną szansę doskonalenia umiejętności w jednostkach specjalnych." Co o tym sądzicie? Moim zdaniem jest to bardzo ciekawe i na pewno jest to lepszy kurs niż standardowa służba przygotowawcza w ramach NSR. Zastanawia mnie tylko ilu będzie chętnych na jedno miejsce. Jeśli do [...]
Od dwóch i pół roku trenuje rugby. Zawsze w lecie i w zimie sporo biegamy i zawsze wtedy dostaję bardzo mocnego zapalenia okostnej. Poprostu nie mogę chodzić!!! Czy jest coś co może zapobiegać nawrotom tego draństwa? Jak na razi jedyne co pomaga to 2-3 tabletki leków przeciwbólowych przed treningiem.
[...] z tego co juz wyczytałem trochę nie zrozumiałem ile potrzeba podać węgli w dni niskowęglowe oraz ile białka i tłuszczy jakie proporcje względem białka i tłuszczy wiem ze jest to dość trudno utrzymać z tego względu ze jest mało węgli ale chcę podjąć tą próbę. Jezeli te dane by miały pomóc mi to waga 93kg lecz zapotrzebowanie kcl zrobione na 94 [...]
[...] siłowni za każdym razem po 2.5h przy maksymalnym obciążeniu. Plan dość standardowy tzn poniedziałek klatka+biceps, wtorek barki+triceps, czwartek plecy+nogi+brzuch i jeżeli jest 4 dzień to delikatnie wszystkiego po trochu. Biorę białko Trek Nitro Pro. Powodem dla którego robię takie długie treningi to to, że chce zrzucić tłuszcz (a jest go [...]
[...] Zawsze dorzucałem jakieś mono itp.Mam juz dłuższą przerwe od w/w supli w końcu się przyłożyłem do diety którą uzupełniam odżywkami białkowymi,ww i vitaminy.Czuje ze teraz jest dobry moment zeby wrzucic jakieś dobre suple aby coś się ruszyło i nie wiem czy z powrotem brac się za stacki czy może zaproponujecie coś innego co mogło by troche mną [...]
[...] hantli z boku 3s unoszenie hantli w opadzie3s szrugsy 5s uginanie nadgarstków podchwytem 3s uginanie nadgarstków nachwytem 3s ABS Czy to dobry trening? za ile mam go zmienić? Bo słyszałem że dobrze jest zmieniać co 3-4 tyg. np. hantle na sztangę itp. Czy warto trenować przedramiona czy zupełnie je odpuścić? Z góry dziękuje za odpowiedzi.
[...] mi mowia zebym podrósł.Kupilem sobie karnet na silownie i bede cwiczyl.Biore wapn,kwas foliowy,witamina D3.magnez,mangan,potas,żelazno,witaminy różne d. Kazdy w wakacje szybko rosnie.Podobno jak sie wyjezdza nad morze to jest tam jod i sie rosnie w gorach tez.Co mi radzicie aby robil przez wakacje abym podrosl.Dzieki za odpowiedzi. Pozdrawiam
Witam. Podczas kontrolnej wizyty u urologa. Mam powiększony gruczoł krokowy. Największym problemem jest to że zalega mi za duża ilość przez to moczu w pęcherzu gdzie skutkuje gromadzeniem się bakterii i dalszymi problemami. Jestem na cyklu od listopada sam test enan. Trwał on 9 miesięcy z mostkiem. Dawki 500mg tygodniowo. Ostatni strzał był 13 [...]
Cześć, mam 18 lat i od 2 tygodni jestem na redukcji. Ważę 84kg/170cm, więc całe ciało jest 'zatłuszczone', jednak najbardziej rzucają się w oczy plecy, ramiona, a nawet szyja... Przy utracie kilogramów brzuch i nogi zawsze mi ładnie spadały, ale nie widziałam większych efektów na przykład na rękach. Obecnie chodzę na siłownię 3-4 razy w tygodniu, [...]
[...] zależy mi na posladkach, ponieważ mam szersze ramiona i chciałabym jakoś to zrównoważyć. Jestem zainteresowana jakimiś wspomagaczami do rozbudowy mięśni. Moja dieta jest niestety nieregularna ze względu na opiekę nad dwójką małych Dzieci i muszę dostosować się do Ich trybu dnia. Ale staram się robić ćwiczenia regularne w domu zamierzam [...]
[...] sporo, po 3 tyg dosc intensywmych cwiczen czuje duza zmiane w miesniach brzucha, sa wyraznie wyczowalne i twarde, ale pzrykrywa je warstwa tluszczyku :/ moje pytanie jest nastepujace: czy cwiczac co drugi dzien 4x 40 brzuszkow 4x 40 spec oraz bieganie osiagne jakies efekty? zamierzam rowniez wprowadzic sobie cesciowa diete, nei jest [...]
[...] 12,3T 20,1W Jaja gotowane 2szt +pierś z kurczaka wędzona 100g+ kromka chleba razowego VII posiłek • Glutamina +BCAA 73kcal – 20g • Białko 126 kcal - 25.7B 2T 2.3W Na razie jest to jeden rodzaj, ale niebawem zaczynam go urozmaicać Co sądzicie o diecie? I mój trening Czytaj więcej na [...]
[...] juz $ -i sie zastanawiam czy nie dokupic do tego jeszcze tauryny bo jak sie nie myle to do porcji kretki trzeba dac 2 g patrzalem na sklad to w Xp w jednej porcji jest 2 g a w Call Pumpie tylko jeden to co mam dorzucic jeszcze jeden gram do porcji Cp -carbo po treningu -bialko ,gainer wedlug brakow w diecie I teraz czy cos do tego [...]
[...] tez nie duza, plecow troche.. Mam cholernie szybką przemiane materii i nie wiem co z tym zrobic.. Ze wszystkiego co ćwiczylem to tylko weszło mi na brzuch noi z niego jestem zadowolony.. Dodam jeszcze że z funduszami najlepiej nie jest, bo jestem w trakcie poszukiwania pracy i kasiory narazie nie ma na droższe diety;/.. Jak by ktoś mi [...]
Witam, otóż ćwiczę treningiem FBW, mam 2 zestawy ćwiczeń A i B, chciałbym najpierw zapytać o ćwiczenie barków. W pierwszym zestawie mam wyciskanie sztangi sprzed głowy, i czy w drugim zestawie na jako trening barków stosować arnoldki czy podciąganie sztangi do brody? Oraz jak powinien wyglądać rozkład serii w takim planie, czy 18-20 serii w [...]
[...] ręki. Zostały mi tylko aeroby i w związku z tym mam pytanie co poradzicie aby dostać się do dolnej części brzucha i tam się pozbyć tkanki tłuszczowej. Z tego co widzę a jestem na diecie 3 tydzień to tłuszcz schodzi zaczynają być widoczne zarysy mięśni brzucha. Zdaję sobie sprawę że z dolną częścią nie będzie tak prosto i że to miejsce jest [...]
[...] od razu czuję, że zaraz mogę być chory. Robiłem badania krwi plus magnez, wit.D, cynk i inne minerały, które wydawały mi się ważne i oprócz D3 przy dolnej granicy wszystko jest w porządku. Może ćwiczenia połączone ze stresem za bardzo obciążają organizm. Nie wiem czego się doszukać. Być może nie regeneruję się jak powinienem ze względu na niski [...]
[...] Od razu mowie, ze nie wierze "ze w 4 tygodnie"zrobie sobie kaloryferek z brzucha itp podobne d****izmy z reklamy;]]]]hyhyhy (raczej wogole moja wiara w to urzadzenie jest raczej niewielka ale jakas tam minimalna jest)tylko pomyslalem ze skoro chodze na silownie, robie duzo aeorobow,stosuje diete to pomyslalem co mi szkodzi siedzac w [...]
[...] mógłby zaproponować mi kilka posiłków, które będą zawierać dużo żelaza jak i witaminy C po których będę pełna energii i będę mogła ćwiczyć. Kolejnym dość istotnym faktem jest to, że zamierzam zgubić z 3-4kg, więc 1500kcal na dzień to mój limit. Natomiast co do ćwiczeń. Moją problematyczną strefą są uda i pośladki. Mam okropny cellulit, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (brzuszki, pompki, przysiady). Sądzę, że przy odpowiednich warunkach (suplementacja, dieta, aktywność ruchowa) możemy urosnąć, a jeśli nie, to w każdym razie większe jest prawdopodobieństwo, iż przy zdrowym trybie życie to się stanie, niż gdy to zupełnie olejemy. Lepsze to, niż pluć sobie potem w brodę, że się nie zrobiło nic. Mam [...]
